کمبود خواب به راحتی می تواند منجر به چهار بیماری شود
1. باعث بیماری قلبی شود
شبکه اطلاع رسانی پزشکی دریافت که اگر برای مدت طولانی کمبود خواب داشته باشید، به راحتی منجر به بیماری قلبی می شود. دلیل اصلی این است که کمبود خواب منجر به تغییرات بزرگ در ضربان قلب، افزایش شدید بار قلب و سپس بیماری قلبی می شود. بنابراین همه باید به مشکلات خواب خود در زندگی توجه کنند.
2. باعث دیابت می شود
خواب ناکافی می تواند منجر به اختلالات غدد درون ریز و دیابت شود.
3، منجر به سرطان سینه می شود
شبکه اطلاع رسانی پزشکی دریافته است که برخی محققین نزدیک به 24000 زن 40 تا 79 ساله را مورد مطالعه قرار داده اند. نتایج نشان میدهد زنانی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند، ۶۲ درصد بیشتر در خطر ابتلا به سرطان سینه و زنانی که بیش از ۹ ساعت در شب میخوابند، ۲۸ درصد کمتر در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.
4. باعث سرطان روده بزرگ شود
در مطالعه ای که در سال 2011 منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، 47 درصد بیشتر از افرادی که حداقل 7 ساعت می خوابند، در معرض خطر ابتلا به پولیپ روده بزرگ هستند.
پنج روش کوچک طب سنتی چینی برای کمک به خواب راحت
قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را خیس کنید
بیش از 60 نقطه طب سوزنی بر روی پاهای افراد' توزیع شده است که با محیط بد داخلی و خارجی مرتبط است. حمام پا از طریق اثرات گرم، مکانیکی و شیمیایی آب و بخور با کمک بخار و مایع دارو، نقش لایروبی چی، دفع باد و شر، گرم کردن نصف النهارها، تنظیم چی و خون را ایفا می کند تا به یک سری از اثرات مراقبت های بهداشتی مانند بهبود خواب، رفع خستگی، از بین بردن وضعیت فرعی سلامت و افزایش مقاومت انسان.
ماساژ طب سوزنی
قبل از خواب، تمام کف پا را با هر دو دست به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید و سپس قسمت Yongquan را به مدت 2 دقیقه فشار دهید.
حمام آب گرم
هر شب قبل از رفتن به رختخواب، با آب گرم با دمای حدود 35 تا 45 درجه سانتیگراد حمام کنید، 15 تا 30 دقیقه دوش بگیرید یا حمام کنید، یا پاهای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب گرم خیس کنید. در صورت امکان، اغلب می توانید از حمام چشمه آب گرم، سونا، حمام دریایی، حمام دارویی و غیره استفاده کنید که برای خواب مفید است.
آرام دراز بکشید و استراحت کنید
به طور طبیعی به پشت دراز بکشید، دستان خود را روی ناف خود قرار دهید، به طور مساوی نفس بکشید، حواس پرتی را از بین ببرید و تمام بدن خود را آرام کنید. برای کمک به خواب می توان از چندین روش تنفسی استفاده کرد.
کمک به خواب رژیم درمانی
می توانید مقداری غذای آرامش بخش مانند سوسن، دانه نیلوفر و غیره بخورید. در اینجا ما یک رژیم دارویی"فرنی هسته عناب ترش" را توصیه می کنیم. روش بسیار ساده است: 30 تا 50 گرم مغز عناب سرخ شده را بردارید (آن را بشکنید)، آن را به مدت 15 دقیقه در آب بپزید، مغز عناب ترش را صاف کنید و فرنی را با آب صاف شده بپزید.
