اکنون آغاز بهار است. بهار بهترین زمان برای تناسب اندام به خصوص برای پرورش قلب است. وانگ زوشون، پزشک ارشد بخش قلب و عروق بیمارستان وابسته پژوهشکده مرکزی، نحوه نگهداری از قلب در فصل بهار را به عموم مردم معرفی کرد.
اول از همه، روحیه ای آرام و شاد داشته باشید، زیرا استرس بیش از حد می تواند منجر به افسردگی شود که به راحتی می تواند باعث ایجاد بیماری های قلبی شود. در اوایل بهار، می توانید به طور مبهم زباله های ذهنی را تمیز کنید.'؛ بهتر است به بیرون بروید و زیر نور خورشید غرق شوید. زیرا آفتاب می تواند مکمل کلسیم و عقیم سازی باشد و همچنین می تواند اضطراب افراد' را کاهش دهد. آفتاب گرفتن برای مکمل کلسیم و شارژ است.
دوم، به رژیم غذایی سبک توجه کنید. در فصل بهار متابولیسم بدن انسان تسریع می شود و مصرف مواد غذایی افزایش می یابد. برای حفظ قلب، بهتر است رژیم غذایی سبک و خوشمزه داشته باشید، نه خیلی گرم. برای صبحانه تا حد امکان کالری و برای شام کمتر از غذاهای چرب استفاده کنید.
علاوه بر این، اوایل بهار گرم و سرد است. سرماخوردگی یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بیماران مبتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی نباید بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح از خواب بیدار شوند. باید به گرم نگه داشتن توجه داشته باشند و در زمان مناسب لباس اضافه کنند. در ورزش صبحگاهی نیز باید به گرم نگه داشتن و ورزش علمی توجه کنیم. تعداد ورزش ها نباید زیاد باشد. افراد میانسال و مسن می توانند پیاده روی ساده، آهسته دویدن و سایر ورزش ها را انتخاب کنند یا تمرینات کششی بیشتری انجام دهند. خیساندن پا در شب می تواند سرمای انباشته شده در بدن در زمستان را از بین ببرد که به تغذیه بدن و حفظ نور خورشید کمک می کند. به زمان خیساندن پاهای خود توجه کنید. شما می توانید هر روز حدود 30 دقیقه احساس گرما کنید.' منتظر عرق کردن نباشید، تا به روحیه آسیب نرسانید و گاز مصرف نکنید.
