تظاهرات بالینی آرتروز
علائم اصلی درد مفاصل است ، اغلب درد استراحت ، که به صورت درد بعد از استراحت ظاهر می شود و پس از یک لحظه فعالیت تسکین می یابد ، اما درد پس از فعالیت زیاد تشدید می شود. یکی دیگر از علائم سفتی مفاصل است که اغلب هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید یا بعد از اینکه مفاصل در یک موقعیت طولانی مدت در طول روز قرار می گیرند ، ایجاد می شود. مفاصل آسیب دیده را بررسی کنید تا تورم و حساسیت مفصل ، اصطکاک یا&را ببینید ؛ روی" کلیک کنید ؛ صدا در حین فعالیت و آتروفی عضلانی و تغییر شکل مفصل در موارد شدید.
شبکه اطلاعات پزشکی دریافت که آرتروز هنوز یک بیماری سرسخت در کلینیک است و درمان آن دشوار است. اگرچه وحشتناک به نظر می رسد ، اما می توانیم زودتر از آن جلوگیری کرده و از آن محافظت کنیم و از قبل برنامه ریزی کنیم. در میان بسیاری از روشها ، مداخله ورزشی اولین انتخاب است. از طریق ورزش می توان قدرت عضلانی اندام تحتانی را افزایش داد. هنگامی که ماهیچه های اطراف مفصل زانو رشد می کنند ، معادل آن است که بدن انسان دارای یک جفت"؛ زانو پد" ؛. نکته اصلی این است که بدن را به مدت 24 ساعت ترک نکنید. می تواند ثبات مفصل زانو را تقویت کند. در عین حال ، ماهیچه های قوی پاها تبدیل به"؛ پمپ انرژی"؛ برای جریان خون از طریق انقباض و کشش قوی عضلات ، می توان خون بیشتری" ؛ پمپاژ"؛ به مفاصل ، سپس میکروسیرکولاسیون اطراف مفصل را افزایش دهید. نکته اصلی این است که غضروف مفصلی فاقد خون است ، مایع مفصلی توسط سینوویوم ترشح می شود و مایع مفصلی به طور مداوم در حین فعالیت مفصل به گردش در می آید و به روز می شود. غضروف مفصلی باید تغذیه و انرژی مایع مفصلی را از طریق این فشرده سازی جذب کند ، در غیر این صورت غضروف مفصلی به دلیل عدم تغذیه تحلیل می رود و نازک می شود. با گذشت زمان ، مانند یاتاقان های زنگ زده ، انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. مایع مفصلی فقط در مواقع فعال می تواند به مقدار زیاد ترشح شود ، بنابراین افرادی که عاشق ورزش هستند معمولاً نسبت به افرادی که ورزش را دوست ندارند ، مفاصل انعطاف پذیرتری دارند.
در مواقع عادی ، دو حرکت کوچک زیر را انجام دهید تا ماهیچه های اطراف مفصل زانو را در هر زمان و هر مکان تمرین دهید:
اولین اقدام: بنشینید ، ران ها را بلند کرده و گوساله های خود را لگد کنید
حالت نشسته را بگیرید ، ران ها را به آرامی با سرعت ثابت بالا بیاورید و گوساله های خود را به آرامی بیرون بکشید. در این زمان ، شما می توانید احساس کنید که عضلات چهار سر ران فشرده است. مدتی صبر کنید و سپس گوساله های خود را به آرامی عقب بکشید. به یاد داشته باشید که این کار را به آرامی انجام دهید و سپس پای دیگر را عوض کنید. روزانه 3-4 گروه را به مدت 3-5 دقیقه انجام دهید.
اقدام دوم: نشستن"؛ کوهنوردی"؛
در جلوی صندلی بنشینید ، پاها را به عرض شانه های خود باز کنید و دستان خود را در جلوی زانو قرار دهید. دست ها و پاهای شما باید به یکدیگر نیرو وارد کنند. از ابتدا تا انتها ، باید در حالت اعمال فشار باشید و به آرامی بلند شوید. دستان شما همیشه به سمت پایین فشار می آورند ، زمین می خورند و سپس باز می شوند. در این زمان ، شما می توانید مقداری تنش و خستگی در عضلات ران احساس کنید ، که کمی شبیه بالا رفتن از ساختمان یا بالا رفتن از کوه در زندگی روزمره ما است. به آن 3-4 بار در روز و هر بار 3-5 دقیقه بچسبید.
