حفاظت از سلامت ستون فقرات کودکان

در سال‌های اخیر، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات در کودکان و نوجوانان به یکی دیگر از مشکلات عمده تبدیل شده است که به دنبال نزدیک‌بینی و چاقی، سلامت کودکان و نوجوانان را در چین به خطر می‌اندازد. انحنای غیرطبیعی ستون فقرات نه تنها ظاهر فیزیکی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه ممکن است منجر به ناراحتی فیزیکی نیز شود.
بنابراین در زندگی روزمره باید به حفظ سلامت ستون فقرات کودکان و نوجوانان توجه شود تا از انحنای غیرطبیعی ستون فقرات جلوگیری شود. انتخاب علمی کوله پشتی و حفظ عادات خوب سبک زندگی از اقدامات مهم برای محافظت از سلامت ستون فقرات است.
کلید انتخاب علمی کوله پشتی در تسلط بر نکات کلیدی زیر نهفته است:
ابتدا یک کوله پشتی انتخاب کنید و اندازه کوله پشتی را بر اساس قد خود انتخاب کنید.
برای قد 166 سانتی متر یا بالاتر، توصیه می شود کوله پشتی با ارتفاع 42 سانتی متر، طول 32 سانتی متر و عرض 16 سانتی متر انتخاب کنید.
اگر ارتفاع بین 144-166 سانتی‌متر است، توصیه می‌شود کوله‌پشتی با ارتفاع ۳۸ سانتی‌متر، طول ۳۰ سانتی‌متر و عرض ۱۴ سانتی‌متر انتخاب کنید.
اگر ارتفاع بین 128-144 سانتی‌متر است، توصیه می‌شود کوله‌پشتی با ارتفاع ۳۳ سانتی‌متر، طول ۳۰ سانتی‌متر و عرض ۱۲ سانتی‌متر انتخاب کنید.
برای قدهای 128 سانتی متری و پایین تر، توصیه می شود کوله پشتی با ارتفاع 30 سانتی متر، طول 28 سانتی متر و عرض 10 سانتی متر انتخاب کنید.
علاوه بر این، برای افراد زیر 144 سانتی متر قد، می توانید کوله پشتی مجهز به کمربند و بند سینه را انتخاب کنید تا جاذبه را پراکنده کند و از تکان دادن بیش از حد کوله پشتی و آسیب به ستون فقرات جلوگیری کند.
ثانیاً، مواد سبک و بادوام مانند نایلون، پلی استر و غیره را انتخاب کنید. وزن کوله پشتی باید بین {{0}} کنترل شود.5-1.0 کیلوگرم برای جلوگیری از بار اضافی بر روی آن. شانه ها و ستون فقرات در عین حال وزن کوله پشتی نباید از 10 درصد وزن بدن بیشتر شود.
ثالثاً، فضای داخلی کوله پشتی باید دارای منطقه بندی و طراحی محفظه واضح باشد، به طوری که کتاب ها، لوازم التحریر و سایر اقلام را می توان طبقه بندی و ثابت کرد تا از لرزش یا وزن در یک طرف جلوگیری شود.
چهارم، پشت کیف مدرسه باید عملکرد پشتیبانی داشته باشد. مواد پشتیبانی از پنبه پلی اورتان و پلاستیک فوم پی وی سی هستند که الزامات بهداشتی را برآورده می کنند، به طوری که فشار وزن را پراکنده می کند و راحتی حمل را برای مدت طولانی تضمین می کند.
علاوه بر انتخاب علمی کوله پشتی، ایجاد عادات خوب در سبک زندگی برای جلوگیری از انحنای غیرطبیعی ستون فقرات نیز مهم است.
در مرحله اول، روش حمل کوله پشتی را مرتباً تنظیم کنید تا از استرس ناهموار ستون فقرات ناشی از کوله‌پشتی یک طرفه طولانی مدت جلوگیری کنید.
ثانیاً به حفظ وضعیت صحیح ایستادن و راه رفتن، باز نگه داشتن قفسه سینه و شکم، استراحت شانه ها و تنفس یکنواخت توجه کنید تا انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات حفظ شود.
ثالثاً، تمرینات بدنی را تقویت کنید، قدرت و انعطاف ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات را افزایش دهید، بررسی‌های منظم سلامت ستون فقرات را انجام دهید، مشکلات را به سرعت شناسایی کنید و مداخله کنید.