اضطراب اجتماعی فقط برای بزرگسالان نیست

حدود نیمی از افراد دارای اضطراب اجتماعی هستند

ژانگ ویهوا، معاون پزشک ارشد بخش روانپزشکی بیمارستان ششم دانشگاه پکن، به خبرنگار Zhongqing News و Zhongqing Net گفت: فوبیای اجتماعی را اختلال اضطراب اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی نیز می نامند که نوعی اضطراب است. فوبیای اجتماعی عمدتاً به احساس ترس شدید، تنش و نگرانی هنگام برخورد با غریبه ها در مناسبت های اجتماعی (مانند ملاقات با مشتریان، مصاحبه و غیره) یا ابراز نظر در مکان های عمومی (مانند سخنرانی در جلسات و غیره) و بنابراین اجتناب از چنین مواردی اشاره دارد. مناسبت ها تا آنجا که ممکن است. ژانگ ویهوا معتقد است که شخصیت‌هایی که در آهنگ ترور اجتماعی در محل کار توصیف می‌شوند، نشان دهنده اضطراب هستند. شخصیت اصلی فاقد مهارت های اجتماعی اولیه است و نمی داند چگونه خود را بیان کند، بنابراین از برخی فعالیت های اجتماعی عصبی است. هرچه عصبی تر باشد، کمتر می داند چه کاری انجام دهد. به نظر ژانگ ویهوا، اضطراب اجتماعی در زندگی رایج است. با توجه به تجربه بالینی او، حداقل نیمی از افراد ممکن است علائم اضطراب اجتماعی را در دوران رشد تجربه کرده باشند، "به خصوص در نوجوانی، زمانی که شروع به دوست داشتن جنس مخالف خود می کنید، واکنش غریزی برای ابراز وجود خواهید داشت. رایج ترین عملکرد این است که وقتی در جمع در کلاس صحبت می‌کنید، بسیار عصبی می‌شوید، صدایتان می‌لرزد، بیان‌تان نامشخص است، و ذهنتان ناگهان خالی می‌شود. ایده‌های اصلی همه گیج می‌شوند. این در واقع تجربه‌ای از اضطراب اجتماعی است."

ژانگ ویهوا به خبرنگار گفت که نیازی به نگرانی در مورد این اضطراب اجتماعی فیزیولوژیکی نیست و افراد عموماً توانایی تنظیم خود را دارند - حتی وقتی عصبی هستند، می توانند سخنرانی کلاس را کامل کنند. علاوه بر این، در روند رشد، افراد نیز برای غلبه بر این اضطراب تلاش می کنند و با افزایش رشد و تجربه افراد، علائم اضطراب به تدریج کاهش می یابد. غلبه بر اضطراب اجتماعی نیز فرآیند شناخت و درک خود در فرآیند رشد است.

اگرچه بسیاری از افراد در زمان رشد اضطراب اجتماعی را تجربه کرده اند، اما تعداد کمی از مردم واقعاً به علائم دائمی اضطراب اجتماعی تبدیل شده اند. ژانگ ویهوا گفت که علامت اصلی اختلال اضطراب اجتماعی احساس تنش شدید در مورد فعالیت‌ها یا مناسبت‌های اجتماعی خاص است. این نوع تنش نه تنها در تنش روانی، ترس، نگرانی و حتی ترس ظاهر می شود، بلکه در واکنش های فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب سریع، تنگی نفس، تنش عضلانی، لرزش دست عرق می شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی همیشه سعی می‌کنند از فعالیت‌ها یا مناسبت‌های اجتماعی مربوطه، به‌ویژه آنهایی که افراد غریبه دارند، اجتناب کنند. اگر اجتناب ناپذیر باشد، مانند نیاز به بازدید از مشتری، یا دریافت ناگهانی اخطاریه برای صحبت با رهبر، و نتوان آن را کنار زد، در کل این فرآیند، بیماران اضطراب اجتماعی درد بسیار شدیدی را احساس می کنند که این امر بر آنها نیز تأثیر می گذارد. ارتباط عادی به محض اتمام جلسه و رفتن طرف مقابل، بیماران اضطراب اجتماعی بلافاصله نفس راحتی می کشند و حس شدید تنش به زودی کاهش می یابد و به حالت عادی باز می گردد. علاوه بر این، برای فعالیت‌های اجتماعی برنامه‌ریزی‌شده، بیماران مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی یک یا دو روز یا حتی بیشتر عصبی می‌شوند، به‌ویژه زمانی که هدف تماس یک غریبه باشد، یا زمانی که کار برنامه‌ریزی‌شده برایشان مهم است، مانند حضور در یک جلسه. مصاحبه یا ملاقات با یک رهبر مهم بیماران مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی عصبی، بیقرار هستند و نمی توانند یک یا دو روز قبل از قرار ملاقاتشان خوب بخوابند، من نمی توانم صحنه اجتماعی را در ذهنم تکرار نکنم، نگران عملکرد ضعیفم هستم.

برای علائم خفیف اضطراب اجتماعی، افراد می توانند با آموزش خود آنها را کاهش دهند و کاهش دهند. «اگر درد روانی و واکنش فیزیکی که در فرآیند تعامل اجتماعی احساس می‌شود، خیلی قوی نباشد، اگرچه این فرآیند دشوار است، اما اساساً می‌توان رفتار اجتماعی را تکمیل کرد. در این صورت، خودسازگاری می‌تواند از طریق آموزش روان‌شناختی و آموزش اجتماعی انجام شود. " ژانگ ویهوا گفت: "اول از همه، ما باید واکنش بدن خود را درک کنیم، متوجه باشیم که این یک واکنش مضطرب است، شرایط خودمان را بپذیریم و بپذیریم که یک فرد ناقص هستیم. نباید تصور کنیم که آیا احمق می شویم یا خیر. از خودمان، زیرا چنین افکاری اضطراب را تشدید می کند." ژانگ ویهوا پیشنهاد کرد که ما نیز ممکن است علنا ​​عصبی بودن خود را بپذیریم و از طرف مقابل بخواهیم که درک کند. ابراز علنی اضطراب شما را از بین می برد. اگر بتوانید یاد بگیرید که خودتان را مسخره کنید و به روشی طنزآمیز با تنش خود کنار بیایید، برای رفع اضطرابتان نیز بسیار موثر خواهد بود. این اثربخشی نه تنها فوری است، بلکه می تواند به آرامی علائم اضطراب را به طور کلی کاهش دهد.

اگر علائم اضطراب جدی باشد، درمان دارویی لازم است. ژانگ ویهوا معرفی کرد که در حال حاضر انواع مختلفی از داروها وجود دارند که در درمان اختلال اضطراب اجتماعی تأثیر دارند. این داروها می توانند واکنش روانی بیماران اضطرابی را کاهش دهند، به ویژه برای آن دسته از بیمارانی که دچار حمله طولانی مدت اختلال اضطراب اجتماعی هستند و با تجربه افسردگی یا سایر علائم ترس همراه هستند، درمان دارویی بسیار مفید خواهد بود. ژانگ ویهوا همچنین تاکید کرد که این داروها داروهای تجویزی هستند که باید با تجویز پزشک مصرف شوند، نه به تنهایی و باید به طور مرتب طبق توصیه پزشک برای ارزیابی اثربخشی و عوارض جانبی احتمالی مورد بررسی قرار گیرند و در صورت لزوم برنامه را تنظیم کنند. .

کودکان نیز واکنش های اضطرابی دارند

اگرچه تجربه اضطراب اجتماعی در میان بزرگسالان غیر معمول نیست، اما "اختراع" بزرگسالان نیست. ژانگ ویهوا معتقد است که کودکان از غریبه ها می ترسند و جرأت صحبت با غریبه ها را ندارند که این نیز مظهر اضطراب اجتماعی است.

ژانگ ویهوا به خبرنگاران گفت که اضطراب در میان کودکان غیر معمول نیست. اضطراب اجتماعی و اضطراب جدایی از اختلالات اضطرابی رایج در بین کودکان هستند. Zhang Weihua گفت که کودکان نمی توانند احساسات خود را به اندازه بزرگسالان دقیق و واضح بیان کنند. عواطف آنها اغلب از طریق رفتارهای خاصی بیان می شود. هنگامی که کودکان مضطرب هستند، برخی بیش از حد گریه می کنند و برخی دیگر هیچ کلمه ای نمی گویند. آن دسته از کودکانی که معمولاً بسیار فعال هستند، اما در مواقع ناآشنا به دلیل عصبی بودن کلمه ای به زبان نمی آورند، به دلیل اضطراب، علائم لالی انتخابی را دارند.

Zhang Weihua توضیح داد که بسیاری از کودکان در طول رشد خود علائم اضطراب دارند. برای اکثر مردم، این یک واکنش فیزیولوژیکی است. در یک سن خاص، آنها می توانند خود را بدون درمان خاصی تنظیم کنند. "هرکسی واکنش های متفاوتی به محرک های محیط بیرونی دارد. برخی از کودکان حساس هستند. طبیعی است که در برخی از مراحل رشد خود علائم اضطراب داشته باشند. این علامت مشروط است. تا زمانی که بر زندگی روزمره آنها تاثیری نداشته باشد." والدین نباید زیاد به آن توجه کنند، بهتر است آن را رها کنند، اگر والدین در این زمان بیش از حد به عملکرد فرزندان خود توجه می کنند و مشتاق اصلاح فرزندان خود هستند، باید این نگرش را اتخاذ کنند که "چقدر بزرگ است". چیزی که خیلی بزرگ نیست، مجبور کردن کودک به تغییر عملکردش ممکن است علائم کودک را تشدید کند."

ژانگ ویهوا معتقد است که مناسب ترین راه برای والدین این است که به طبیعت اجازه دهند مسیر خود را طی کند، با حوصله فرزندان خود را تشویق کنند، به آرامی آنها را راهنمایی کنند تا یاد بگیرند خود را درک کنند، خود را بپذیرند و اعتراف کنند که ممکن است گاهی آسیب پذیر باشند. در عین حال باید با زندگی عادی روبرو شویم. به دلیل علائم اضطراب نباید از کارهایی که باید انجام دهیم اجتناب کنیم. همچنین نباید خیلی نگران علائم باشیم. قبل از داشتن یک زندگی عادی باید علائم را از بین ببریم.

"همه باید در روند بزرگ شدن با درد و نارضایتی روبرو شوند. ابتدا باید یاد بگیریم که درد و نارضایتی را بپذیریم و با آن روبرو شویم و سپس راه های مقابله و حل آنها را پیدا کنیم. اگر مشکل حل نشد باید خودمان را تنظیم کنیم. نگرش نسبت به مشکل." ژانگ ویهوا به والدین یادآوری کرد که این ایده را تغییر دهند که "اجازه نمی دهند کودکان هیچ درد و رنجی را تجربه کنند" که برای رشد کودکان بسیار مضر است. در عین حال، والدین باید به تعدیل احساسات خود نیز توجه داشته باشند و نسبت به مشکلات اضطرابی خود ناشی از علائم اضطرابی فرزندانشان هوشیار باشند. اضطراب والدین نه تنها می تواند به کودکان در حل مشکلات کمک کند، بلکه اثرات منفی نیز برای کودکان به همراه دارد که ممکن است آسیب بیشتری به کودکان وارد کند.