طبق یک مطالعه جدید در علوم روانشناسی ، اگر قبل از خواب به موسیقی گوش دهید ،"؛ earworm"؛ ممکن است وارد رویاهای افراد&# 39 شود و بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد "& quot؛ Ear bug"؛ تخیل موسیقی ناخودآگاه (غیر ارادی) است. وقتی یک آهنگ یا ملودی به طور مکرر پخش و گوش داده می شود ، ذهن به طور مداوم آهنگ (یا ملودی) را تکرار می کند ، طولانی می شود و حتی ناخودآگاه زمزمه می کند ، مانند"؛ شستشوی مغزی" ؛، یعنی"؛ اثر کرم گوش" ؛.
اما"؛ اثر کرم گوش"؛ معمولاً هنگام بیداری مغز اتفاق می افتد. چرا خواب دیدن روی کیفیت خواب تأثیر می گذارد؟
& quot ؛ حتی وقتی کسی موسیقی پخش نمی کند ، مغز به پردازش آن ادامه می دهد ، از جمله در هنگام خواب."؛ دکتر مایکل اسکولین ، دانشمند خواب در دانشگاه بیلور در ایالات متحده ، توضیح داد که" ؛ گوش دادن به موسیقی می تواند واقعاً احساس خوشبختی و آرامش در افراد ایجاد کند ، اما هرچه بیشتر به موسیقی گوش دهند ،" داشته باشید ؛ اثر کرم گوش" ، که ممکن است خواب آنها را تحت تأثیر قرار دهد."؛
تیم دکتر مایکل اسکولین&شماره 39 ، بررسی کردند که آیا گوش دادن به موسیقی بر خواب تأثیر می گذارد یا نه و مکانیسم اثر کرم گوش را بررسی می کند." ؛.
طبق شبکه اطلاع رسانی پزشکی ، این مطالعه شامل 209 شرکت کننده بود که 199 نفر از آنها یک سری پرسشنامه در مورد کیفیت خواب ، گوش دادن به عادات موسیقی و فرکانس"؛ اثر کرم گوش". س Theالات شامل فراوانی"؛ اثر کرم گوش"؛ وقتی می خواستند به خواب بروند ، نیمه شب بیدار می شوند و صبح بیدار می شوند.
50 شرکت کننده دیگر به آزمایشگاه علوم اعصاب و خواب خواب دانشگاه بیلور منتقل شدند. در آزمایشگاه ، تیم تحقیقاتی سعی در تعیین چگونگی"؛ اثر کرم گوش"؛ با القای وقوع" ؛ اثر کرم گوش" ؛ کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار داد. و ثبت امواج مغزی ، ضربان قلب و تنفس شرکت کنندگان در هنگام خواب. قبل از خواب ، محققان سه آهنگ معروف پخش کردند ، یعنی"؛ shake it off" ؛،"؛ call me may"؛ و"؛ don&# 39؛ believin" را متوقف نکنید. شرکت کنندگان به طور تصادفی برای گوش دادن به نسخه اصلی یا نسخه همراه موسیقی خالص (Instrumental) این آهنگ ها موظف شدند و به آنها پاسخ دادند چه و چه با "GG" quot؛ در همان زمان ، محققان بررسی کردند که آیا کیفیت خواب شرکت کنندگان در شب تحت تأثیر قرار گرفته است یا خیر.
نتایج نشان داد که افراد مبتلا به"؛ اثر کرم گوش"؛ به سختی به خواب می رفتند ، احتمال بیدار شدن از خواب شب و خواب طولانی تر داشتند. بسیاری از افرادی که غالباً به موسیقی گوش می دهند ، دارای ماندگاری&"quot؛ و کاهش کیفیت خواب ، که برخلاف این دیدگاه است که موسیقی نوعی"؛ درمانی"؛ برای کمک به خوابیدن
& quot؛ تقریباً همه فکر می کنند که گوش دادن به موسیقی می تواند کیفیت خواب آنها را بهبود بخشد ، اما مطالعه ما نشان داد افرادی که بیشتر موسیقی گوش می کنند کیفیت خواب بدتری دارند ،"؛ دکتر مایکل اسکولین گفت. آنچه بیشتر&شماره 39 تعجب آور است این است که موسیقی دستگاهی تأثیر بیشتری بر کیفیت خواب دارد ، و"؛ اثر کرم گوش"؛ ناشی از موسیقی دستگاهی دو برابر انواع موسیقی دیگر است
برای جلوگیری از تأثیرات سو listening گوش دادن به موسیقی بر کیفیت خواب ، دکتر مایکل اسکولین پیشنهاد می کند:
1. به میزان متوسط به موسیقی گوش دهید. قبل از خواب هرگز به موسیقی گوش ندهید.
2. اگر شما از"؛ مشکل اشکال گوش"؛ ناراحت هستید ، می توانید کاملاً روی یک چیز دیگر تمرکز کنید ، که به حواس پرتی مغز از "GG" quot کمک می کند ؛ اشکال گوش" ؛
3. قبل از خواب ، 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارید و یک لیست کار را یادداشت کنید تا مغز شما خالی شود و به خواب کمک کند. [39] فعالیتهایی را انجام ندهید كه به قدرت ذهنی و جسمی بالایی نیاز دارند یا سایر مواردی كه در خواب اختلال ایجاد می كنند.
