هدیه طبیعت برای کاهش فشار خون
کرفس یک آرامش بخش طبیعی برای رگ های خونی.} هر کرفس حاوی یک ترکیب جادویی به نام "apigenin" است ، که می تواند به رگ های خونی صاف مانند یک ماساژور ملایم کمک کند و به رگ های خونی تنش اجازه می دهد تا دوباره کشیده شوند.}}}}}}}
پیشنهاد عملی: روزانه 100 گرم کرفس (در مورد ساقه2-3) مصرف کنید ، که می تواند مخلوط سرد باشد یا سرخ شود تا طعم واضح آن و حداکثر مقدار تغذیه ای آن را حفظ کند .
اسفناج نگهبان تعادل پتاسیم سدیم است . اسفناج سرشار از پتاسیم است ، دقیقاً مانند "تنظیم کننده پتاسیم سدیم" در بدن {{1} هنگامی که ما بیش از حد نمک می خوریم ، وقتی ما بیش از حد نمک می خوریم ، پتاسیم می تواند دفع سدیم اضافی را ترویج کند ، احتباس آب را کاهش دهد و به فشار خون کمک کند تا به حالت عادی برگردد .
مشاوره عملی: خوردن 200 گرم اسفناج در روز می تواند برخی از نیازهای پتاسیم شما را برآورده کند ، و سرخ کردن یا مخلوط کردن سرد هر دو گزینه خوب .
موز میوه های خوشمزه و قابل حمل برای کاهش فشار خون است . این میوه به راحتی در دسترس گنجینه پتاسیم است ، با تقریباً 256 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم.} نه تنها رگ های خونی را رها می کند ، بلکه باعث بهبود سلامت از طریق رژیم غذایی و سلامت می شود. سیستم.
پیشنهاد عملی: روز به عنوان یک مسابقه مناسب برای میان وعده های سالم یا صبحانه . {1-2} بخورید
قارچ سیاه یک تصفیه کننده خون است . اجزای پلی ساکارید در قارچ سیاه می تواند ویسکوزیته خون را کاهش دهد ، دقیقاً مانند "تمیز کردن بزرگ" رگ های خونی ، باعث ایجاد خون خون و کاهش بار بر روی قلب .}}
پیشنهاد عملی: هر بار در هفته بخورید 2-3}}}} grams قارچ خشک شده ، که معادل یک کاسه کوچک پس از خیساندن . می تواند مخلوط سرد باشد یا سرخ شود.}
kelp یک مکمل دوگانه ید و پتاسیم است . آلژینات پتاسیم در kelp نه تنها می تواند تعادل سدیم و پتاسیم را تنظیم کند ، بلکه فیبر رژیم غذایی غنی آن همچنین می تواند باعث کاهش جذب کلسترول در داخل شود ، و یک مانع محافظ برای رگ های خونی {1 {1}
پیشنهاد عملی: مصرف 2-3} در هفته و درست کردن سوپ جلبک دریایی یا تکه های جلبک دریایی سرد .} یک کاسه کوچک هر بار کافی است .
