به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت آموزش و پرورش، به منظور راهنمایی کودکان و نوجوانان به استفاده علمی از چشم، داشتن برنامه منظم و پیشگیری فعال از نزدیک بینی در تعطیلات زمستانی، تیم سخنرانی جامع کشوری پیشگیری و کنترل نزدیک بینی کودکان و نوجوانان پرسش و پاسخ 20 پرسش و پاسخ «پیشگیری و کنترل نزدیک‌بینی» در تعطیلات زمستانی 2024 در تعطیلات زمستانی 2024 را بر اساس کار قبلی بازبینی کرده و برای پاسخگویی به سؤالات راهنمایی علمی برای کودکان، نوجوانان و والدین ارائه کرده است.
1، پیشگیری فعال: تشخیص زودهنگام و پیشگیری
چرا تعطیلات زمستانی یک دوره کلیدی برای پیشگیری و کنترل نزدیک بینی است؟
پاسخ: تعطیلات زمستانی نسبتا طولانی است و در ایام بهار، رفت و آمد با خانواده و دوستان و همچنین جمع های خانوادگی افزایش می یابد. کودکان و نوجوانان مستعد سبک زندگی نامنظم، عدم فعالیت در فضای باز و استفاده طولانی مدت از چشم از فاصله نزدیک هستند که می تواند به راحتی منجر به نزدیک بینی یا عمیق تر شدن درجه نزدیک بینی شود. حمایت از والدین برای ایجاد مفهوم علمی فرزندپروری، راهنمایی کودکان و نوجوانان برای برنامه ریزی معقول در تعطیلات خود، پیروی از یک برنامه منظم، مشارکت فعال در تمرینات بدنی، کارهای خانه، فعالیت های اجتماعی، فعالیت های رفاهی عمومی و غیره.
آیا در تعطیلات زمستانی باید بینایی خود را بررسی کنم؟
پاسخ: دانش آموزان دبستان و راهنمایی در حال حاضر در دوره حساس انکساری قرار دارند. آزمایش‌های بینایی و انکساری منظم می‌تواند به آنها کمک کند ذخیره دوربینی یا نزدیک‌بینی خود را درک کنند، به تشخیص زودهنگام، هشدار اولیه و مداخله زودهنگام دست یابند. والدین باید فعالانه به سلامت چشم فرزندان خود توجه کنند. اگر متوجه علائمی مانند چروکیدن، اخم کردن، کج کردن سر و کاهش دید شدند، باید فوراً فرزندان خود را برای معاینه به یک موسسه پزشکی رسمی ببرند.
چرا به اندوخته های دور اندیشی کودکان توجه کنیم؟
پاسخ: میلیون ها اقدام برای پیشگیری و کنترل نزدیک بینی وجود دارد و پیشگیری اولویت اول است. ذخیره دوربینی یک شاخص مهم برای نظارت بر توسعه قدرت انکساری است. به دلیل استفاده زودهنگام و بیش از حد از چشم های نزدیک، برخی از کودکان و نوجوانان در سن 6 سالگی ذخیره دوربینی خود را تمام کرده اند و در دبستان مستعد ابتلا به نزدیک بینی هستند. در شرایط عادی، 6-کودکان یک ساله باید دارای دوربینی از+1 باشند.0 تا+1.5D. والدین باید فرزندان خود را در تعطیلات زمستانی بیشتر به بیرون از منزل ببرند، تماس چشمی نزدیک آنها را کاهش دهند و به طور موثر از ذخایر دوربینی فرزندان خود محافظت کنند.
2، ورزش در فضای باز: در خانه نمانید، فعالیت های بیشتر در فضای باز
فعالیت در فضای باز چه مدت در پیشگیری از نزدیک بینی موثر است؟
پاسخ: فعالیت در فضای باز موثرترین و اقتصادی ترین راه برای پیشگیری از نزدیک بینی است. فعالیت های خارج از منزل را می توان به صورت متناوب انجام داد که می تواند تعداد فعالیت های خارج از منزل را افزایش دهد. توصیه می شود حداقل 2 ساعت در روز در خارج از منزل زیر نور خورشید شرکت کنید و حداقل 14 ساعت در هفته تجمع کنید. کلید فعالیت های خارج از منزل به جای محتوا، روش ها و شدت فعالیت ها، «در فضای باز» است.
5. اگر نمی خواهید در تعطیلات زمستانی در هوای سرد بیرون بروید، آیا فعالیت های داخل خانه می تواند از نزدیک بینی جلوگیری کند؟
پاسخ: اثربخشی پیشگیری و کنترل نزدیک بینی در حین فعالیت های داخل خانه ایده آل نیست. کلید جلوگیری از نزدیک بینی، دید محدود در فضای داخلی و شدت نور ناکافی است، در حالی که قرار گرفتن در معرض کافی در فعالیت های خارج از منزل بسیار مهم است. حتی اگر دمای بیرون پایین باشد، مهم است که به طور منظم در فعالیت های بیرون از خانه شرکت کنید و در عین حال گرم و گرم نگه دارید.
6. آیا فعالیت در فضای باز در روزهای ابری در پیشگیری و کنترل نزدیک بینی موثر است؟
پاسخ: شدت نور فضای باز در روزهای ابری بسیار بیشتر از محیط های بسته است و فعالیت های بیرون از منزل در روزهای ابری تاثیر خاصی در پیشگیری و کنترل نزدیک بینی دارد.
7. چه ورزش هایی در فضای باز را می توان توصیه کرد؟
پاسخ: بازی های مختلف با توپ ورزش های فوق العاده ای در فضای باز هستند. هنگام بازی با توپ، ردیابی مسیر حرکت توپ با هر دو چشم می تواند به طور موثر عضلات مژگانی را تمرین دهد و گردش خون را در چشم ها تقویت کند. دویدن، انجام تمرینات، بازی با هم، بازی کردن، پیاده روی و غیره همگی از ورزش های خوب در فضای باز هستند.
3، بخش خواندن فوق برنامه: حالت ایستاده و روشنایی کافی
8. آیا خواندن کتاب های کاغذی به مدت طولانی به چشم آسیب می رساند؟
پاسخ: مطالعه کتاب در مقایسه با تماشای صفحه های الکترونیکی آسیب نسبتا کمتری به چشم وارد می کند. وضعیت نامناسب مطالعه و تماس نزدیک چشمی طولانی مدت می تواند باعث خستگی چشم شود. هنگام مطالعه، به استراحت به موقع توجه کنید و بیش از 40 دقیقه به طور مداوم از چشمان خود استفاده نکنید. هر چه کودک کوچکتر باشد، مدت زمان استفاده از چشم کمتر است.
وضعیت صحیح نشستن برای مطالعه در خانه در تعطیلات زمستانی چیست؟
پاسخ: وضعیت صحیح نشستن می تواند به طور موثری از بروز و ایجاد نزدیک بینی جلوگیری کند. هنگام نوشتن و خواندن، حفظ فاصله معقول چشم و موقعیت سر، رعایت اصل "یک پا، یک مشت، یک اینچ" مهم است. به این معنی که چشم ها باید یک فوت از کتاب فاصله داشته باشند (حدود 33 سانتی متر)، سینه باید یک مشت از لبه میز (حدود 10 سانتی متر) فاصله داشته باشد و انگشتانی که قلم را در دست گرفته اند باید یک اینچ از آن فاصله داشته باشند. نوک قلم (حدود 3 سانتی متر). روی میز، تخت یا مبل دراز نکشید و در کالسکه در حال حرکت مطالعه نکنید.
10. نور مورد نیاز برای مطالعه زمستانی چیست؟
پاسخ: کودکان هنگام مطالعه به نور مناسب نیاز دارند، زیرا نور نامناسب می تواند اثرات نامطلوبی بر چشم آنها بگذارد. والدین باید میزهای کودکان خود را در محیطی با نور مناسب در داخل خانه قرار دهند و برای جلوگیری از تابش مستقیم نور خورشید بر روی میز، از نور طبیعی برای روشنایی در طول روز به طور کامل استفاده کنند. هنگام مطالعه در شب، علاوه بر روشن کردن لامپ میز برای روشنایی، باید از منابع نور کمکی مناسب پس زمینه نیز در داخل خانه استفاده کرد تا اختلاف روشنایی داخل خانه کاهش یابد و هماهنگی بین نور رومیزی و محیط اطراف حفظ شود. چراغ رومیزی باید آباژور داشته باشد و در مقابل طرف مقابل نویسنده قرار گیرد.
4، محصولات الکترونیکی: انتخاب صفحه و کنترل زمان
11. در تعطیلات زمستانی در خانه، مدت زمان مناسب ویدیو چقدر است؟
پاسخ: هنگام تماشای صفحه الکترونیکی، توصیه می شود در زمان مناسب استراحت کنید. پس از 20 دقیقه تماشای صفحه، توصیه می شود حداقل 20 ثانیه در فاصله 20 فوتی (6 متری) به بالا نگاه کنید که همان "{4}}" یادگاری است. کودکان زیر 3 سال باید تا حد امکان از تماس با محصولات الکترونیکی خودداری کنند و کودکان پیش دبستانی باید تا حد امکان کمتر از محصولات الکترونیکی استفاده کنند. کودکان و نوجوانان نباید بیش از 1 ساعت زمان ویدئوی سرگرمی در روز جمع کنند. هر چه سن کمتر باشد، مدت زمان استفاده مداوم از محصولات الکترونیکی کوتاهتر است.
12. در انتخاب محصولات الکترونیکی چه عواملی را باید در نظر گرفت؟
پاسخ: در ویدئو از محصولات الکترونیکی استفاده شده است و استفاده از آنها به ترتیب پروژکتور، تلویزیون، کامپیوتر و تبلت توصیه می شود. استفاده از تلفن همراه توصیه نمی شود. اصل کلی این است که هر چه صفحه نمایش بزرگتر باشد، وضوح بهتری دارد و روشنایی را با توجه به محیط تنظیم کنید. زمانی که محیط اطراف تاریک است، برای جلوگیری از استفاده از محصولات الکترونیکی در محیط های تاریک، نور اتاق را روشن کنید.
13. هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر، فاصله مناسب چقدر است؟
پاسخ: هنگام تماشای تلویزیون، چشم ها باید حداقل 3 متر از صفحه تلویزیون یا 6 برابر طول مورب صفحه تلویزیون فاصله داشته باشد. هنگام استفاده از کامپیوتر، فاصله بین چشم ها و صفحه نمایش کامپیوتر باید بیشتر از 50 سانتی متر باشد و خط دید کمی به سمت پایین باشد. مرکز صفحه کامپیوتر باید حدود 10 سانتی متر زیر خط دید باشد که می تواند به طور موثر خشکی و خستگی بینایی را در چشم ها کاهش دهد.
5، فصل علمی مراقبت از چشم: تأکید بر مراقبت های بهداشتی و پیشگیری از خستگی
14. اگر احساس خشکی و خستگی چشمانم کرد چه باید کرد؟
پاسخ: استفاده طولانی مدت از محصولات الکترونیکی به راحتی می تواند باعث ناراحتی هایی مانند خشکی چشم و خستگی بینایی شود. می‌توانید با بستن چشم‌ها، نگاه کردن به دوردست‌ها و انجام تمرینات چشمی مناسب به چشمان خود استراحت کافی بدهید. دما و رطوبت مناسب داخل خانه را حفظ کنید، مرتباً چشمان خود را پلک بزنید تا کاملاً چشمان خود را با اشک مرطوب کنید. کمپرس گرم یکی از روش های موثر برای رفع خشکی و خستگی چشم است. در موارد شدید، می توان از اشک مصنوعی برای کاهش علائم استفاده کرد یا می توان با موسسات پزشکی معمولی برای آزمایش بینایی و ضریب انکسار مشورت کرد.
