از لحظه تولد نوزاد، زندگی سفری طولانی را آغاز می کند. با پیشرفت تکنولوژی و بهبود شرایط پزشکی، میانگین امید به زندگی بسیار افزایش یافته است. با این حال، افراد زیادی نیز وجود دارند که هنوز «پیری» را تجربه نکردهاند و در حال حاضر گرفتار بیماریهایی هستند، حتی زودتر جان خود را از دست میدهند.
سطح سلامت رگ های خونی ارتباط نزدیکی با وضعیت سلامت کلی فرد دارد. به خصوص در عصر کنونی که "سه اوج" رواج دارد، بسیاری از افراد میانسال در دهه چهل و پنجاه سالگی علائم "پیری زودرس" را در بدن خود نشان داده اند و درجه پیری رگ های خونی آنها نزدیک به پیری است. سالمندان عادی در دهه هفتاد و هشتاد.
روشی وجود دارد که می تواند بدون مصرف دارو یا تزریق به رگ های خونی ما کمک کند که جوان شوند یا پیری را به تاخیر بیندازند و به آن «ورزش» می گویند! چرا ورزش می تواند پیری عروق را به تاخیر بیندازد؟ امروز، متخصصان قلب به شما نشان خواهند داد که چگونه یک ماده مفید تولید شده توسط ورزش می تواند بدن ما را جوان تر کند.
اثربخشی آن با جایزه نوبل شروع می شود
در سال 1998 دو فارماکولوژیست به دلیل کشف نقش منحصر به فرد اکسید نیتریک در سیستم قلبی عروقی برنده جایزه نوبل شدند. موضوع آزمایشی آنها نیتروگلیسیرین است که یک داروی رایج برای درمان انفارکتوس میوکارد و آنژین صدری است. از طریق تحقیقات، مشخص شد که نیتروگلیسیرین خود دارویی نیست که این اثر را ایجاد می کند، بلکه "اکسید نیتریک" است که پس از ورود به بدن انسان متابولیزه می شود. این ماده است که اثر گشاد کننده عروق خونی، افزایش جریان خون و تسکین درد قفسه سینه را دارد.
با عمیق تر شدن تحقیقات، محققان همچنین دریافتند که بدن انسان ما همچنین می تواند اکسید نیتریک را سنتز کند که می تواند در سراسر بدن توزیع شود و در سلول های اندوتلیال رگ های خونی شریانی تولید شود. اکسید نیتریک می تواند متوسط فشار خون شریانی کل بدن را کاهش دهد، کشش استراحت بسترهای مختلف عروقی را کنترل کند، جریان خون موضعی را افزایش دهد و تنظیم کننده اصلی فشار خون است.
علاوه بر این، محققان همچنین تأیید کرده اند که اکسید نیتریک اثر پیشگیرانه خاصی بر ترومبوز دارد - که برای بیماران در معرض خطر انفارکتوس مغزی و انفارکتوس میوکارد قابل توجه است.
ورزش می تواند به بدن در دستیابی به "کاهش سن" دوگانه کمک کند.
همانطور که قبلا ذکر شد، اکسید نیتریک عمدتا در بافت اندوتلیال عروقی وجود دارد. هرچه بافت اندوتلیال عروقی سالم تر باشد، اکسید نیتریک بیشتری تولید می کند. این چه اصل است؟
ورزش جریان خون را تسریع می کند، نه تنها فعالیت سلولی را در سراسر بدن تحریک می کند، بلکه مهمتر از آن، "ریبوزیم های اندوتلیال" را فعال می کند که اکسید نیتریک تولید می کنند. افرادی که به طور منظم در ورزش شرکت می کنند، در "ریبوزیم اندوتلیال" خود نیز فعالیت بیشتری دارند.
در عین حال، افرادی که عاشق ورزش هستند می توانند به سرعت اکسیدهای بدن را سم زدایی کنند و مقداری آنتی اکسیدان تولید کنند و به بدن در کاهش تولید اکسیدها کمک کنند، که معادل محافظت از اکسید نیتریک از قبل تولید شده است.
بنابراین، افرادی که عاشق ورزش هستند، نه تنها می توانند اکسید نیتریک بیشتری تولید کنند، بلکه تا حدودی از آسیب اکسید نیتریک بکاهند. بنابراین پس از موفقیت، اکسید نیتریک بیشتری باقی خواهد ماند - این اکسید نیتریک به حفظ وضعیت سالم تر بافت اندوتلیال عروقی کمک می کند و در نهایت یک چرخه فضیلت را تشکیل می دهد.
بیشتر از اینها بخورید و چیزهای خوب را در بدن خود نگه دارید
با این حال، اکسید نیتریک در بدن انسان به راحتی تجزیه می شود، به ویژه هنگامی که با پراکسیدها تماس پیدا می کند. بنابراین، برای حفظ پایدارتر اکسید نیتریک در بدن انسان، باید آنتی اکسیدان های بدن را افزایش داد و پراکسیدها را به موقع حذف کرد - ویتامین C و ویتامین E دقیقاً این تأثیر را دارند.
میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی، شراب قرمز و آب میوه ها همگی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین C و ویتامین E هستند، بنابراین خوردن بیشتر اهمیت دارد. و غذاهایی مانند سرخ کردن عمیق و کباب منابع اصلی پراکسید هستند، بنابراین مهم است که کمتر بخورید.
البته معرفی اکسید نیتریک در این مقاله تنها یک مقدمه سطحی است، اما در واقع تحقیقات مربوطه بسیار پیچیده و عمیق است. به عنوان مثال، میتواند التهاب را کنترل کند، عملکرد سیستم گوارشی را حفظ کند، به تنفس راحتتر کمک کند و به سیستم تولید مثل مردان کمک کند. اگر فکر میکنید تئوریهای زیادی وجود دارد و خیلی کسلکننده هستند، به اطرافیانتان نگاهی بیندازید که رژیم غذایی متوسطی دارند، ورزش را دوست دارند و زیاد سیگار نمیکشند و الکل نمینوشند. آیا به زیبایی سلامت آنها غبطه می خورید؟ پس همین را دنبال کنید!
