وقتی هوای گرم تابستان باعث می شود احساس خستگی کنید، این احساس کاملاً یک توهم نیست: دلایل بیولوژیکی واقعی پشت خواب آلودگی وجود دارد.
در این ماه، دما به اوج خود رسید و رکورد گرمترین دمای زمین را به نام خود ثبت کرد و در عین حال انرژی فیزیکی مردم را نیز مصرف کرد. قرار گرفتن در محیط های گرم می تواند باعث ایجاد یک سری فرآیندهای فیزیولوژیکی در قلب، مغز، پوست و ماهیچه ها شود و شما را از نظر فیزیکی و ذهنی خسته کند.
خستگی راهی است که بدن به ما بگوید زمان استراحت فرا رسیده است. مایکل واسفیلد، متخصص قلب و عروق ورزشی در مرکز پزشکی بایهان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون، ایالات متحده، گفت: یکی از راههای کاهش تاثیر دمای بالا، کاهش فعالیت بدنی است.
وی افزود: اگرچه افراد می توانند تا حدی با گرمای شدید یا آب و هوای سرد سازگار شوند، مقاومت بدن انسان در برابر گرما معمولاً به خوبی مقاومت در برابر سرما نیست. دمای بسیار بالا بدن می تواند باعث آسیب یا نارسایی قابل توجهی به اندام ها شود، و زمانی که دمای مرکزی بدن پایین است، عملکرد اندام ممکن است کاهش یابد، اما بازیابی آن آسان تر است.
در ادامه توضیحات پزشکان و دانشمندان برای کاهش قدرت بدنی زیر نور آفتاب سوزان آمده است:
عدد روی دماسنج مهم است، اما نمی تواند به طور کامل پاسخ بدن شما به گرما را تعیین کند. رطوبت نیز مهم است. عرق از پوست به هوا تبخیر می شود و شما را خنک می کند. در یک محیط مرطوب، زمانی که هوا مرطوبتر میشود، خنکسازی سختتر میشود.
تابش حرارتی امواج الکترومغناطیسی مانند نور خورشید نیز می تواند تأثیر بگذارد. حتی اگر دمای هوا پایین باشد، باز هم می توانید تاثیر این تابش حرارتی را احساس کنید.
یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود افراد در روزهای سوزان احساس خستگی کنند، کم خوابی است. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که به ازای هر درجه افزایش دما، زمان خواب افراد اندکی کاهش می یابد. نویسنده اصلی این مطالعه، کلتون مینر، گفت که وقتی دمای هوای بیرون از 10 درجه سانتیگراد در شب بیشتر می شود، به ازای هر 1 درجه سانتیگراد افزایش، میانگین زمان خواب افراد 37 ثانیه در شب کاهش می یابد.
مقدار آب مصرفی نیز می تواند بر سطح قدرت بدنی فرد تأثیر بگذارد. هنگامی که احساس گرفتگی می کنید، تعریق آب بیشتری از دست می دهد، بنابراین برای جلوگیری از کم آبی باید آب بیشتری بنوشید.
