چگونه به طور علمی و سالم در میان تغییرات فصلی پیمایش کنیم

در 7 آگوست، وارد اولین ترم شمسی پاییز - Liqiu شد. در این زمان از سال، میانگین دمای کشور شروع به کاهش می کند. با این حال، آغاز پاییز امسال هنوز در اواسط دوره «سانفو» است و بیشتر نقاط کشور همچنان گرم است که معمولاً از آن به عنوان «ببر پاییزی» یاد می شود.

در 7 آگوست، رصدخانه مرکزی هواشناسی به صدور هشدار نارنجی برای دمای بالا ادامه داد. در روز 7 آگوست، دمای هوای محلی در آنهویی، جیانگ سو و ژجیانگ می تواند به بیش از 40 درجه سانتیگراد برسد.

وقتی گرما هنوز تمام نشده و اختلاف دمای شب و روز به تدریج افزایش می یابد، چگونه می توان تغییرات فصلی را به طور علمی و سالم پشت سر گذاشت؟

کنفرانس مطبوعاتی کمیسیون ملی بهداشت: «لکه چربی پاییزی» نباید در غذا و نوشیدنی افراط شود

استفاده از چربی های پاییزی در ابتدای پاییز نیز از موضوعات بهداشتی است که همه به آن توجه ویژه ای دارند. آیا مبنای نظری برای «چسبیدن به چربی پاییزی» وجود دارد؟ چگونه باید رژیم غذایی و برنامه روزانه خود را در ابتدای پاییز تنظیم کرد؟ به توصیه های متخصص گوش دهید.

به گفته کارشناسان، «چسباندن چربی پاییزی» در روز آغاز پاییز مطابق با مفهوم طب سنتی چینی «برداشت در پاییز و ذخیره سازی در زمستان» است. پس از آغاز پاییز، طبیعت شروع به آماده سازی برای ذخیره سازی زمستانی می کند. استفاده از چربی پاییزی راهی برای تقویت تغذیه، تکمیل انرژی فیزیکی مصرف شده در مراحل رشد بهار و تابستان و جمع آوری انرژی برای زمستان سخت است. در فرآیند مصرف چربی پاییزی باید به عملکرد تقویت طحال، معده، ریه ها و کلیه ها توجه شود.

گونگ یانبینگ، مدیر بیمارستان Dongzhimen در دانشگاه طب سنتی چینی پکن، پیشنهاد کرد: "استانداردهای زندگی مردم بهبود یافته است و وضعیت کلی تغذیه ما بسیار کافی است، حتی منجر به تغذیه بیش از حد می شود. بنابراین، ما کورکورانه "چسبیدن به چربی پاییزی" را توصیه نمی کنیم. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد غذاهای پرکالری و پرچرب ممکن است باعث افزایش چاقی و چربی خون شود برای گوشت نیز شامل میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ، لبنیات، غلات، لوبیا و غیره می شود. در گوشت علاوه بر گوشت خوک بدون چربی، مقداری گوشت گاو، مرغ، اردک، ماهی و میگو را می توان به مقدار کم مصرف کرد.

نشست خبری کمیسیون ملی بهداشت: میانسالان و سالمندان پس از آغاز پاییز به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی توجه کنند.

تحقیقات نشان داده است که تغییرات فصلی قابل توجهی در بروز و شدت بیماری های قلبی عروقی وجود دارد که سکته مغزی شایع ترین بیماری قلبی عروقی در پاییز و زمستان است. بنابراین از ابتدای پاییز تا پاییز و زمستان ارتباط افراد میانسال و سالمند باید به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و مغزی و کنترل عوامل خطر توجه بیشتری داشته باشند.

کارشناسان پیشنهاد می کنند افراد میانسال و سالخورده لباس خود را با توجه به تغییرات آب و هوا به موقع تنظیم کنند تا از انقباض و انبساط شدید رگ های خونی ناشی از اختلاف دما که می تواند منجر به نوسانات قابل توجه فشار خون شود، جلوگیری شود. به سبک زندگی خوب توجه ویژه داشته باشید، در پاییز برای زمستان آماده شوید و سعی کنید عوامل موثر بر بیماری های قلبی و عروقی و مغزی را تا حد ایده آل کنترل کنید.

ما چانگ‌شنگ، پزشک ارشد بیمارستان آنژن پکن وابسته به دانشگاه پزشکی کپیتال، پیشنهاد می‌کند: "چه فشار خون بالا باشد یا بیماری عروق کرونر قلب، کنترل دقیق باید طبق نیاز پزشک انجام شود. دارو باید مصرف شود و دوز مصرفی باید انجام شود. برای کنترل فشار خون، چربی خون و قند خون در حد ایده آل، این مهم ترین چیز است خواب کافی و همچنین نکشیدن سیگار، محدود کردن مصرف الکل و ننشستن طولانی پس از این کنترل های سخت، قلب ما امن تر خواهد شد