که برای بدن مضرتر است دیر خوابیدن یا کم خوابی

^{اخیراً، تحقیقات نشان داده است که هم دیر بیدار ماندن و هم کمتر خوابیدن می تواند برای سلامتی مضر باشد: کم خوابی می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، تجمع چربی احشایی و بیماری های مزمن را افزایش دهد. اگر دیر بخوابید، حتی اگر زمان کافی داشته باشید، باعث اختلال ساعت بیولوژیکی نیز می شود و خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس را افزایش می دهد. بهترین زمان برای به خواب رفتن از ساعت 22:00 تا 22:59 است.}