سرطان، سرطان سینه، سرطان پوست، به ویژه.
این ارتباط نزدیکی با این واقعیت دارد که آمریکاییها در سالهای اخیر غذاهای پرچرب و پرکالری کمتری مصرف کردهاند، سیگار را ترک کردهاند، مصرف استروژن را متوقف کردهاند و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش دادهاند. اما چیزی که باعث می شود کارشناسان آمریکایی بیشتر احساس مفید بودن کنند ورزش است. آنها حتی این کشف را به عنوان یکی از "ده پیشرفت پزشکی برتر" در سال 2009 ذکر کردند.
ورزش می تواند از سرطان پیشگیری کند، زیرا اولاً، ورزش می تواند زمان انتقال غذا در روده و معده را کاهش دهد، که زمان جذب مواد سرطان زا در غذا را کاهش می دهد و می تواند به طور موثر از تومورهای دستگاه گوارش مانند سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.
دوم، تنظیم سطح ترشح هورمون می تواند از سرطان سینه و سایر سرطان های مرتبط با سطح هورمون جلوگیری کند. سوم، تنظیم سیستم ایمنی بدن. سیستم ایمنی سالم مهمترین بخش پیشگیری از سرطان است. اکنون بسیاری از مردم در ایالات متحده 30 دقیقه در روز جابجا می شوند.
در مورد بهترین نسخه ورزشی، کارشناسان انجمن ورزش آمریکا معتقدند که ورزش های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا مناسب ترین هستند. 3-5 بار در هفته و هر بار حدود 30 دقیقه ورزش کنید. شدت ورزش باید طوری کنترل شود که ضربان قلب در حین ورزش از 70 درصد حداکثر ضربان قلب و کمتر از 50 درصد حداکثر ضربان قلب تجاوز نکند.
