اجازه دهید رگ های خونی کندتر پیر شوند

برای محافظت از رگ های خونی، لازم است به سرعت این 4 عادت بد را تغییر دهید که می تواند طول عمر آنها را کوتاه کند:

1. مزه سنگین است و رگ های خونی به "لوله های روغن" تبدیل می شوند.

خوردن بیش از حد ماهی بزرگ و گوشت و همچنین دسرها، تمام چربی هایی را که نمی توان در رگ های خونی مصرف کرد، جمع می کند. خوردن بیش از حد نمک نیز می تواند باعث فشار خون بالا و پارگی رگ های خونی شود.

روش بهبود: میوه، سبزیجات و غلات درشت بیشتری بخورید. بزرگسالان نباید بیش از 5 گرم نمک (حدود یک درب بطری آبجو) و بیش از 25 گرم شکر در روز مصرف کنند.

2. نشستن طولانی مدت باعث چسبیدن خون به Congee می شود

نشستن طولانی مدت می تواند گردش خون را در اندام تحتانی کند کند، عملکرد عروق را مختل کند و خطر بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز را افزایش دهد.

روش بهبود: هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی همراه با تعریق انجام دهید. اگر برای حرکت تنبل هستید، می توانید کارهای خانه و کارهای بیشتری را در حالت ایستاده انجام دهید. فقط همیشه آنجا ننشینید!

3. تا زمانی که سیگار می کشید، رگ های خونی شما دچار اسپاسم می شوند

نیکوتین موجود در تنباکو می تواند مستقیماً اندوتلیوم رگ های خونی را مسموم کند و باعث انقباض شدید آنها شود.

حتی اگر فقط اندکی سیگار بکشید یا دوم-دود دست یا سوم-دود بکشید، آسیب واقعی است [6].

روش بهبود: سیگار را ترک کنید! به سیگارهای الکترونیکی هم دست نزنید! از دود سیگار دوری کنید!

4. بیدار ماندن آخرین شب، ترکیدن شکننده ترین رگ های خونی

دیر بیدار ماندن می تواند باعث ترشح دیوانه وار آدرنالین در بدن شود که منجر به انقباض عروق، کندتر شدن جریان خون و دو برابر شدن سموم می شود.

جوانان اغلب به دلیل تا دیر وقت بیدار ماندن دچار حملات قلبی ناگهانی می شوند.

روش بهبود: زود به رختخواب و زود برخاستن، بدن افراد شاغل واقعاً تحمل آن را ندارد!